みんなの習慣

まずは食事です。友人との会食以外は、ほぼ3食自分でつくっています。「マメだね」とよく言われるのですが、例えば、お昼のお弁当は休日につくっておいて容器ごと冷凍しておくので、毎朝解凍すればよいだけ。手間と感じたことはありません。

実はそんなに大げさに考えたことはないのです。食べることが好き。美味しい物って自分の舌に合う物だと思っているので、自分でつくれば美味しい物が食べられる。シンプルに考えたら、いまの食生活に行き着きました。

決してそうではなくて。現役の頃は、栄養バランスや生活習慣を整えることは頭にありませんでした。力いっぱい練習をして、選手仲間と外食で好きな物を好きなだけ食べ、その後は遊びにも行く。振り返ると睡眠時間も少なく、かなり不規則な生活をしていました。子どもの頃から厳しい練習を続けてきたから基礎体力があり、それで身体を保てていたのだと思います。すべてが青春のよい思い出です。ただ、肌には明らかに悪影響が出ていました。敏感でニキビもできやすくて。そのうえ大会のときにはメイクをしなければなりません。一番ひどいときは角質がうろこ状にむけていました。

選手を引退したことです。練習をしなくなるので、同じ食生活をしていたら太る、でも絶対に太りたくないと思い、まずは食事を改善しました。選手でいた頃のご縁があり、専門家に食生活を見ていただいたのです。詳しい説明を受けて納得できたので、助言に従い摂る物、摂らない物を決めて実践したところ、肌の状態もよくなってきました。今では習慣になっています。

主食は白米と玄米、押し麦を混ぜたものです。家では揚げ物はしません。また、同じ物を立て続けに食べないようにしています。一番大切にしているのは、冷たい物ではなく温かい物を食べることです。だから、家では真夏でも鍋をします。身体が温まるだけでなく、肉魚、根菜、葉物野菜とさまざまな食材を摂ることができます。根菜と発酵食品である味噌を組み合わせた豚汁なんて、最高だと思います。たっぷりつくって、朝に晩に食べることもしょっちゅうです。

砂糖類に頼らず旨味を出すために、調味料も工夫しています。うちのキッチンには、棚5段分の調味料があるんですよ。ときどき冒険心で見知らぬ調味料を買って、「うーん、残念」ということもなくはありません。でも、たいていの調味料は、火を通すと美味しくなりますよ。どうぞお試しになってください。

朝ごはんは必ず食べます。食べたほうが、身体がすっきりすることを実感しましたし、何より食べないとお腹が空いて集中力を欠いてしまいますから。7時に朝ごはんを食べて、お昼は13時半、しっかりお腹が空いてから、手づくりのお弁当を食べます。

仕事の都合で晩ごはんは時間が多少不規則ですが、友人と外食をするとしても、自然と自分の体質に合った料理を選べるようになりました。晩ごはんに欠かせないのが適量のお酒です。家では好きなアーティストのMVなどを見ながら、外では友人たちと会話しながら嗜むのが定番。楽しく飲むとひときわ美味しく、量も自然とほどよくなるようです。お酒とはよいつき合い方ができていると思っています。

ひとつのコミュニティにこだわらないことです。私の場合、バトントワーリングの世界には尊敬し、刺激し合える仲間が大勢います。しかし、ともすれば、その仲間たちとばかり集まって、バトンの話ばかりになり、自分の視野を狭くすることになりかねません。何かのきっかけ、ご縁があって出会った方には心を開いて話しかけます。私が心を開いたことが伝わるのか、あるいは人見知りをしない明るさからか、幸い会話を続けてくれて、親しくなれることが多いです。

私自身は、自分を「先生」と思わないように強く意識しています。仮に幼稚園児であっても、コーチをしている私にとっても学びになることや新たな発見があり、別の選手の育成に生かせる視点を得ることができます。特に、練習中は厳しく見て、厳しく注意しなくてはならない場面が多くなります。だからこそ、「教えてあげる」ではなく「教え合う、学び合う」という対等な姿勢を保つことが重要だと思います。相手を思いやりながら指導すると、子どもたちを傷つけないし、親御さんも安心して任せてくださいます。

自分の価値観を押しつけず、子どもたちの興味関心に寄り添うことも大切だと考えています。私の場合は、身につけた基本技術の質を高めながら、音楽やその他の振りつけは子どもたちが好むもの、憧れるものを選び、工夫しています。「ほかのみんなとは違うことをしている！」という自覚はモチベーションを高め、よい練習、よい本番につながるのです。

実は先日、初めてファスティングをしてみました。もともと潔癖なところがあってモノが少なく、整理整頓好き。自分自身も整える意味で、専門家の指導のもとトライしてみたのです。ファスティングは期間中だけでなく、前後も重要なのですが、今回は終了後にやや食べ過ぎてしまって反省しています。ただ、食を中心に生活を見つめるよい時間を過ごしました。またファスティングにするかどうかはわかりませんが、自分を整えること、自分に問いかけることには、機会を見つけて取り組んでいきたいと思います。